Klassinen, hoitava hieronta
Hieronnassa käsitellään hoidettava alue sekä tutkitaan ja käsitellään tarvittaessa tarkemmin alueen ongelmakohtia. Usein 1. käynnin yhteydessä tehdään mm. ryhtikartoitus ja liikkuvuustestejä hoitotarpeen määrittämiseksi. Hieronta rentouttaa fyysisesti ja psyykkisesti, vähentää stressiä ja lihasjännityksiä, lievittää kipua, vilkastuttaa aineenvaihduntaa ym. Klassinen hieronta sopii myös urheilijoille ja kuntoilijoille. Käsittelyn voimakkuus ja hierontaotteet valitaan aina asiakkaan tarpeen ja tilanteen mukaan.
Käytän hierontahoidoissa myös lisäkoulutuksista saamiani oppeja, mm. mobilisointi, triggerpiste- ja faskiakäsittely, kinesioteippaus.
Esimerkkejä viitteellisistä hoitoajoista:
- 30 min: niska hartia selkä TAI alaselkä pakara
- 45 min: niska hartia selkä kaula
- 60 min: niska hartia selkä rinta TAI niska hartia selkä yläraajat TAI alaraajat pakarat
- 90 min: kokovartalohieronta (alaraajat pakarat niska hartia selkä yläraajat), tarpeen mukaan jokin osio voidaan jättää pois ja keskittyä enemmän toisiin
Purentalihasten hieronta
Purentalihasten hieronnassa käsitellään pään, kasvojen ja suun alueen lihaksia, myös suun sisäpuolelta. Purentalihasten hieronta voi helpottaa mm. päänsärkyä, pään, leuan ja niskan alueen kipuja ja liikerajoituksia, joita voi aiheutua narskuttelusta, hampaiden kiristelystä tms. Linkkejä -sivulta löytyy linkkejä purentaelimistön ongelmien itsehoitoon.
Käsittelyn kesto on n. 15-20 minuuttia ja se on hyvä suorittaa niska-hartiaseudun hieronnan yhteydessä, jotta ongelmakohdat pystytään kartoittamaan ja hoitamaan kattavasti. Myös hengitysohjauksesta voi olla apua purentalihasongelmissa, kysy lisää käynnin yhteydessä.
Venytykset, itsehoito-ohjeet
Hoitoon on usein tarpeen liittää hieronnan yhteydessä tehtäviä aktiviisia/ passiivisia venytyksiä, liikehoitoa sekä kotiharjoittelua. Saat tarvittaessa ohjeita kotiharjoitteluun sähköpostitse.
Vaihtoehtohoidot ja muut palvelut
Vaihtoehtohoidot ja muut palvelut ovat ei-lääketieteellistä hoitoa. Näitä hoitoja tehdessäni en toimi terveydenhuollon ammattihenkilön ominaisuudessa eikä potilasvakuutukseni ole voimassa. Vaihtoehtohoitojen alv on 24%. Katso lisää Hyvä tietää -sivulta.
Intialainen päähieronta on kevyt, rentouttava hoito, jossa käsitellään hartiaseutu, olkavarret, niska, pää sekä kasvojen alue. Hoito kestää 30 minuuttia ja tapahtuu istuen, vaatteiden päältä, ilman öljyä. Intialaisen päähieronnan vasta-aiheita ovat mm. haavaumat tai ihosairaudet pään alueella, flunssa, kuume, pahanlaatuinen kasvain, epilepsia, päihteiden tai voimakkaiden lääkkeiden vaikutuksen alaisuus.
Imukuppihieronnassa iholle asetetaan imukuppeja, joita liikutellaan hoidettavalla alueella. Imukupit ovat silikonia, luonnonkumiallergia ei ole este hoidolle. Imukuppihieronta rentouttaa ja vilkastuttaa aineenvaihduntaa. Imukuppihieronnan vasta-aiheita ovat mm. ihosairaudet ja -rikkoumat, verenohennus- ja kortisonilääkitys, veritaudit, kuume, sydämen vajaatoiminta, syöpä ja muuta vakavat sairaudet. Huom! Hoito saattaa aiheuttaa verenpurkaumia tai mustelmia iholle.
Muut palvelut
Hoitava Hengitys HB®
Häiritseekö jatkuvasti tukkoinen nenä tai yöllinen kuorsaus, hengästytkö herkästi liikkuessasi, kärsitkö stressistä, uupumuksesta, uniongelmista? Hengitystapa voi vaikuttaa merkittävästi ihmisen elämän laatuun ja hyvinvointiin. Hoitava Hengitys HB® on Marketta Mannisen kehittämä menetelmä, jonka tavoitteena on hengityksen häiriöiden korjaaminen eli hengityksen normalisointi. Hoitava Hengitys HB® pohjautuu Buteyko-menetelmään.
Hyvä hengitys voi mm. lievittää uniongelmia, kuorsausta ja stressiä, parantaa jaksamista liikunnassa ja helpottaa palautumista, vähentää hengästymistä, tukea astman hoitoa ja toimia osana hyvää immuunipuolustusta. Huomioithan, että Hoitava Hengitys HB® ei ole lääketieteellistä hoitoa eikä korvaa lääkärin hoitoa.
Olen Hoitava Hengitys HB ohjaaja® ja tarjoan kursseja sekä yksityisopetusta.
Rentoutus- ja meditaatio-ohjaus, Yoga Yinful®
Kun mieli on levoton, pää täynnä ajatuksia ja aina kiire, elämä voi tuntua ilottomalta suorittamiselta. Ei ole aikaa omille ajatuksille, palautumiselle, hymylle, elämän pikku asioista nauttimiselle.
Rentoutus ja meditaatio-ohjaus ja Yoga Yinful® tarjoavat työkaluja siihen, miten hiljentää vauhtia, rauhoittaa kehoa ja mieltä, tehdä tilaa ilolle, uusille ideoille ja inspiraatiolle.
Rentoutus- ja meditaatio-ohjaus pitää sisällään mm. kehorentoutuksia, ohjattuja mielikuvamatkoja, visualisointia ja hengitysharjoituksia. Yoga Yinful® yhdistää yin-joogan hitaat, lempeästi kehoa avaavat ja jännityksiä sulattavat asanat hengitysharjoituksiin ja muihin rentoutuksen keinoihin muodostaen miellyttävän, kehoa ja mieltä tyynnyttävän ja tasapainottavan harjoittelumuodon. Rentoutus- ja meditaatio-ohjaus ja Yoga Yinful® voidaan toteuttaa yksilö- tai ryhmäohjauksena ja ne sopivat myös työpaikkojen tyhy-päivän, hyvinvointiteemaisen tapahtuman tai illanvieton ohjelmaksi.